Творожный день диеты 6 лепестков: рецепты

Творожный день шестилепестковой диеты представляет собой белковый разгрузочный день.

Пережить его для многих сложнее чем любой другой, потому что положенный обезжиренный творог «без всего» мало кто способен есть с утра до вечера. Так что, вам предстоит нелегкое испытание.

Общие принципы меню четвертого дня диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков и дает поблажку в виде «допуска» в ваш рацион , кефира и даже сыра, не обольщайтесь.

Вареным яйцом можно заменить один из приемов пищи лишь имея достаточно большой опыт, но никак не с первого же круга диеты. Кисломолочное идет на заправку такого сухого и невкусного продукта как обезжиренный творог в количестве 1-2 столовых ложек. А молока можно выпить не более стакана за весь день. Сыр типа феты или тофу сам по себе продукт, не блистающий отменным вкусом, да и съесть его можно опять же, пару тонких ломтиков не дополнительно к творогу, а, скорее, вместо него (50 грамм).

Для диеты покупайте качественный свежий нежирный творог, а не «творожные продукты» в ярких упаковках с многомесячными сроками хранения.

Молоко, квас, соки - сообразно монодиетам. Кофе желательно пить совсем немного. В точности придерживайтесь той инструкции, которую даёт врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Тогда вы быстро и легко расстанетесь со своим ненавистным жиром. При этом, не мучая себя голодом или слабительными. Первый день диеты белковый (рыбный)

Меню первого дня диеты исключает все продукты, кроме рыбы, из-за высокой усвояемости и малой калорийности этого продукта, что максимально быстро подготавливает организм ко всем следующим монодиетам. Все это возможно благодаря большому количеству жирных полинасыщенных кислот Омега3, непреобразуемые в жир, что помогает обмануть организм. В этот день можно употреблять в пищу только рыбу (до 500 грамм) всех сортов в тушеном, печенном или вареном виде и бульон. Фрикадельки из минтая (с травами)

Из филе минтая сделать фарш, положить мелко нарубленный укроп, лук, петрушку. Перемешать, посолить, поперчить, сделать фрикадельки и положить на противень. Фрикадели из белых видов рыб

Килограмм рыбы белого вида, например треска, перец и зелень. Сделать из рыбы и приправ фарш. Слепить маленькие фрикадели и выпекать в духовом шкафу на противене, покрытом пергаментом.

Первым блюдом может стать овощной суп. Для него понадобится:

Нарезаем овощи, бросаем в кипящую воду: сначала баклажаны и морковь, через 10–15 минут – лук, помидоры и травы. В конце приготовления солим и перчим.

На ужин подойдёт овощная закуска – голубцы. Для начинки используем мелко порубленные и потушенные в воде цукини с луком и морковью. При тушении добавляем 1 столовую ложку томатной пасты, соль и перец. Заворачиваем начинку в листья белокочанной или пекинской капусты и тушим в овощном бульоне 20–25 минут. Готовое блюдо посыпаем петрушкой или кинзой.

Завтрак: отварная куриная грудка с солью и специями. Бульон также можно использовать в пищу.

На обед запеките куриное филе без кожи в фольге, натерев солью. Можно сбрызнуть соком лимона и посыпать рубленой петрушкой.

На ужин запеките мясо курицы на гриле. Чтобы мясо было более сочным, периодически поливайте его куриный бульоном.

Диета шесть лепестков рецепты куриного дня имеет простые, доступные каждому. Для приготовления блюд понадобится куриное мясо без кожи, приправы и специи, а также немного фантазии.

В злаковый день диета 6 лепестков предлагает использовать в пищу различные каши с добавлением соли, специй, петрушки, укропа.

На завтрак можно приготовить овсяную кашу, посыпав её семечками и отрубями – очень полезное сочетание.

Белок полностью уходит на укрепление мышц.

Куриная грудка (филе);

любимые специи.

Очищаете куриную грудку от кожи, натираете ее специями, заворачиваете ее либо в фольгу, либо в пакет и запекаете до готовности.

Курица в собственном соку

Куски курицы (желательно белое мясо);

специи - соль, перец.

В посуду с достаточно толстыми стенками, к примеру, чугунную, накладываете туда куски уже вымытой курицы, не забудьте посолить и поперчить, закрываете крышкой и на медленном огне тушите 2,5- 3 часа. Ни воды, никакого масла не надо, т. к. будет достаточно собственного сока.

Не стоит забывать про отваренную куриную грудку, курицу гриль и т.д.

В этот день вы потребляете любые виды каш, семян, злаков, хлебцев и т.д. Ситуация на этом этапе похожа на ту, что была в овощной день (используются жировые запасы, чтобы добыть энергию).

Гречневые котлеты.

Гречневая крупа - 1 ст.

Небольшая луковица.

Зубчик чеснока.

Отвариваете гречку, затем перемалываете ее в паштет, после этого добавляем зубок чеснока и маленький лук. После всего это в паштет кладутся специи по вкусу. Все тщательно перемешивается. Из полученной массы лепите котлеты и ставите их запекаться в духовку.

В творожный день ваш рацион состоит из нежирного творога, допускается пить нежирное молоко.

Посолить и поперчить. Скатать шарики и выложить на противень.

Порезать кету кусочками, посолить и поперчить. На дно скороварки налить воды и добавить немного зелени(для ароматного бульона). Выложить кусочки кеты на паровую вставку. Один раз перевернуть за время готовки.

Все овощи пассируем на воде, можно добавить томат-пасту, но лучше помидоры. Заправляем специями, фаршируем перчики и тушим до готовности.

Свеклу отвариваем и натираем на терке, добавляем соли по вкусу, выдавливаем 1-2 зубчика чеснока. Перемешиваем и едим с удовольствием!

Баклажаны нарезаем кубиками, солим, выкладываем в дуршлаг и выжидаем 30 мин, затем промываем и обсушиваем бумажным полотенцем. В антипригарную сковородку нарезаем помидоры, добавляем немного водички, баклажаны, и тушим минут 15-20.Добавляем чеснок, зелень по вкусу, тушим еще 1-2 минуты, и выключаем.

Вам понадобится: 1 морковь, 2 шт. лука, 1 небольшой баклажан, 2 помидора, 1 зубчик чеснока, пучок укропа, 3 веточки базилика, соль, черный перец (горошком) – по вкусу, 0,75 л воды.

Способ приготовления: нарезать все овощи: баклажаны – кубиком, морковь – соломкой, лук – очень мелко, помидоры – дольками, укроп, базилик – очень мелко.

Берем 200 гр. куриного филе и варим его до готовности, оставляем в бульоне. Добавляем рубленую зелень (базилик, петрушку, укроп, листья сельдерея), соль, перец горошком и кориандр. Варим еще пару минут и убираем с огня. Курицу нарезаем кусочками, раскладываем по тарелкам, заливая готовым супом.

День четвертый – злаковый

Для процесса похудения так или иначе нужны злаки, в том числе каши (дневная норма — 200 гр. в сухом виде), семечки, отруби и зерновые хлебцы. Эти продукты идут на восполнение запасов гликогена, заставляя использовать жировую клетчатку, чтобы восполнить энергетические потери.

Овсяная каша на воде с добавлением семечек. Варим овес на воде (в соотношении 1:7), постоянно помешивая, 5–7 минут после того, как вода закипела. При подаче блюда в горячем виде посыпаем семечками.

Духовые гречневые котлеты. Варим гречку на воде, остужаем и измельчаем в блендере. Добавляем соль, перец, приправы по собственному вкусу, мелко нарубленную зелень, хорошо перемешиваем и снова в блендер. Формируем котлеты и выпекаем в духовке 15-20 минут.

День пятый – творожный

Диета 6 лепестков в предпоследний день предполагает употребление нежирного или обезжиренного творога (0,5 кг.).

В антипригарную

сковородку нарезаем помидоры, добавляем немного водички, баклажаны, и

тушим минут 15-20.Добавляем чеснок, зелень по вкусу, тушим еще 1-2

минуты, и выключаем.

Нежный овощной суп с баклажанами

Калорийность( на 100 гр.) – 32 ккал

Вам понадобится: 1 морковь, 2 шт. лука, 1 небольшой баклажан, 2

помидора, 1 зубчик чеснока, пучок укропа, 3 веточки базилика, соль,

черный перец (горошком) – по вкусу, 0,75 л воды.

Способ приготовления: нарезать все овощи: баклажаны – кубиком, морковь –

соломкой, лук – очень мелко, помидоры – дольками, укроп, базилик –

очень мелко. В кипящую воду опускать овощи в порядке перечисления.

Варить 20 мин на слабом огне. После готовности – добавить растертый

чеснок, соль по вкусу.

Ингредиенты: кочан капусты 1 небольшой цукини 1 небольшая морковка 1

небольшой сладкий перец 2 ч.л. соевого соуса соль 400 гр. помидоров 1

луковица.

Рецепт приготовления: Кочан капусты отварить в воде до мягкости капусты (предварительно убрав кочерыжку).

Готовим начинку: овощи нарезаем тонкой соломкой, тушим минут 5-7 до

мягкости. Добавляем соевый соус, солим.

Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую.

Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами – мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами. В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости. Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно – больше лишних килограммов уйдет.

В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах. Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня:

1. Форель, запеченная в духовке. Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности. С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком.

2. Фрикадельки из минтая и зелени. Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень – петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить.

Меню с рецептами на каждый день для диеты «Шесть лепестков»

Добрый день, мои дорогие читатели! Сегодня я продолжу знакомство с популярной 6 лепесковой системе питания. Основные принципы метода похудения шведского доктора Юханссон с отзывами и фото до и после я . Сегодня на повестке логичное продолжение — диета 6 лепестков: меню на каждый день. Как продумать рацион, чтобы не захотелось соскочить на третий или четвертый день? Вот об этом пойдет наш разговор. Плюс я подготовила для вас подробные рецепты для каждого дня.

Что можно кушать

Из рациона исключены жиры, сахар. Многие читательницы спрашивают, можно ли мед. Вычеркивая сладости из меню в любом проявлении, мы заставим наше тело брать энергию из жировых отложений.

Рыбный день обеспечивает тело нужной дозой протеинов и насыщает жирными кислотами Омега-3. Печень функционирует в обычном режиме. Нет необходимости «запасания» жиров. Все питательные элементы низкокалорийные и отлично усваиваются. Размер порции – 100-150 гр. В этот день можно:

жирная рыбка (палтус, семга, скумбрия, сельдь, угорь, миноги, морской окунь, горбуша, ставрида, карп);

диетические сорта (минтай, судак, путассу, форель, хек, камбала, треска, тилапия, тунец, речной окунь, щука);

морепродукты (мидии, креветки, осьминоги, кальмары, морская капуста).

Полный перечень сортов рыб, которые можно есть при диете, читайте в этой статье «».

капусту во всех ее проявлениях;

корнеплоды (морковь, свеклу, редис, репу, редьку, немного картофеля);

кабачки, баклажаны, тыкву;

огурцы, помидоры, болгарский перец;

спаржу, шпинат, щавель;

зелень (петрушка, укроп, лук, чеснок, кинза и прочее).

Овощи по большей части состоят из воды и часто обладают отрицательной калорийностью.


  • Александр Семёнов

    Вопрос: Чтобы быть стройной, какая диета нужна??

  • Полина Соколова

    Вопрос: Диета "офигенная" Ваши отзывы

  • Ариана Полякова

    Вопрос: Стоит ли сидеть на гречневой диете или это бесполезно?

  • Амелия Петрова

    Вопрос: Что приготовить кроме сырников из творога(1кг)?Может печеньки?Выпечку какую нить подскажите пжл

  • Евгения Степанова

    Вопрос: Особенное варенье.